پکیج آموزش تخصصی یوگا مدیتیشن
پکیج آموزش تخصصی یوگا مدیتیشن مناسب برای افرادی است که تمایل به یادگیری و آموزش تخصصی این ورزش دارند و می خواهند در منزل این حرکات را انجام دهند و علاوه بر جسم، روح خود را نیز تقویت کنند.
پکیج آموزش تخصصی یوگا
پکیج آموزش تخصصی یوگا شامل مجموعه ای از سبک ها به همراه موزیک پس زمینه و نحوه انجام صحیح حرکات می باشد که از مراحل مبتدی شروع می شود و به مراحل بالاتر و تخصصی تر می رسد.
اگر برای اولین بار است سراغ این ورزش می آیید سعی کنید از حرکات ساده که بدنتان توانایی انجام دادنش را دارد شروع کنید و از ۱۰ دقیقه تمرین در روز شروع کنید تا بدنتان آماده شود و عادت کنید تا بتوانید تمارین تخصصی را انجام دهید.
مهم ترین نکته در این مرحله این است که صبر داشته باشید و با عجله این ورزش را انجام ندهید.
خرید پکیج آموزش یوگا
اگر شما هم وقت رفتن به کلاس های حضوری یوگا را ندارید و ترجیح می دهید با صرف هزینه کمتر و در خانه خود این ورزش را انجام دهید و به دنبال پکیج های آموزشی هستید، می توانید با مراجعه به سایت های معتبر این محصول را خریداری کنید.
در این پکیج ها حرکات مبتدی و تخصصی یوگا به شما عرضه می شود. حرکات مهم و اساسی مانند:
- کوه
- بالا کشیدن دست ها
- خم شدن به جلو ایستاده
- گارلند
- لانژ
- پلانک
- چوب
- خم شدن به جلو نشسته
- سر به سمت پا
- کودک شاد
- درخت ۱ و ۲
- سگ
- و …
اضطراب و استرس مانع لذت بردن از زمان و کارهایی که انجام می دهیم می شود، ترس و افکار منفی شما و زندگیتان را در بر می گیرد و احساس خوشحالی را از شما می رباید. اما یوگا تمرینی بدنی است که باعث می شود همیشه در لحظه زندگی کنید، زندگی کردن در حال حاضر یعنی به گذشته و یا آینده فکر نکنید و هیچ جایی برای هیجانات منفی، اضطراب ها و استرس نگذارید.
آموزش یوگا مدیتیشن
در یوگا مدیتیشن که برای ایجاد آرامش در فرد انجام می شود، یک سری اصول و حرکات معینی تعریف شده است که در این جا برای شما خواهیم گفت:
- کاملا رو به پایین
- نفس عمیق بکشید
- حرکات گربه
- حرکات گاو
- صاف ایستادن
- خمیده به جلو ایستادن
- جسد( شاوآسانا)
اوایل این کار را هر روز برای چند دقیقه کوتاه هم شده انجام دهید اما وقتی که پیشرفت کردید سعی کنید حتما ۱۰ الی ۳۰ دقیقه در روز تمرینات مدیتیشن را انجام دهید. هر چقدر بیشتر تمرین کنید، پیشرفت بیشتری خواهید کرد.
