نوشته‌ها

بهترین کتاب آموزش یوگا مبتدی

کتاب آموزش یوگا مبتدی، بهترین منبع برای یادگیری مقدماتی این ورزش است. تمرینات یوگا را می توان به راحتی در منزل جهت حفظ سلامتی، رسیدن به آرامش فکری و تمدد اعصاب انجام داد.
یوگا ورزشی است؛ که پیشینه آن به هزاران سال قبل بر می گردد. تاریخ دقیق به وجود آمدن یوگا و چگونگی پیدایش آن مشخص نیست. اما گفته می شود؛ که این ورزش در شبه قاره هند پدید آمده است.
در اینجا مراحل پیدایش و تحول یوگا را به پنج مرحله اصلی تقسیم می کنیم:

  •  عصر ودایی
  •  عصر پیش از دوران کلاسیک
  •  دوران کلاسیک
  •  دوران بعد از کلاسیک
  •  دوره مدرن

نکته مهم قابل ذکر درباره یوگا، این است؛ که علاوه بر حرکات فیزیکی، شامل مسائل دیگری نیز می شود. به عنوان مثال یوگی ها باید مسائل تغذیه ای خاصی را رعایت کرده و به شیوه صحیح تنفس کنند. در واقع یوگا یک سبک زندگی برای رسیدن به جسم و روان قوی تر است.

آموزش یوگا برای مبتدیان

کتاب آموزش یوگا مبتدی یکی از بهترین منابع برای شروع یوگا است. قطعاً آموزش های تدارک دیده شده برای مبتدیان با آموزش های مورد نیاز یوگی های حرفه ای فرق دارد. از طریق یک کتاب خوب می توان آموزش یوگا را به راحتی در منزل آغاز کرد.
مهم ترین اثرات یوگا به صورت خلاصه وار در زیر آمده است:

  •  تقویت قلب و پیشگیری از بیماری های عروقی
  •  کنترل فشار خون
  •  تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها
  •  تقویت عضلات
  •  به تعویق انداختن پیری و جلوگیری از پوکی استخوان
  •  تقویت روحیه و مثبت اندیشی
  •  افزایش قدرت خلاقیت و تخیل
  •  بهبود وضعیت تنفسی
  •  آرامش اعصاب و افزایش تمرکز فکر

کتاب آموزش یوگا مبتدی

کتاب آموزش یوگا مبتدی

بهترین کتاب آموزش یوگا مبتدی را می توان از منابع معتبر خریداری کرد. بهتر است؛ برای هر آموزشی از کتاب های چاپ شده توسط انتشارات معتبر استفاده کرد. علاوه بر این می توان این کتاب ها را به صورت اینترنتی سفارش داد. البته به هر سایتی نمی توان اعتماد کرد. قبل از سفاش اینترنتی کتاب باید راه های ارتباطی آن را بررسی و سپس اقدام به خرید نمود.

کتاب آموزش یوگا مبتدی

بهترین آموزش یوگا

همان گونه که پیشتر گفته شد؛ کتاب آموزش یوگا مبتدی، یکی از بهترین آموزش ها در این زمینه است. البته به شرط این که کتاب از منبع مجازی خریداری شود. اما به طور کلی بهترین آموزش این رشته برای هر فرد متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال شخصی که قبلاً یوگا کار کرده و قصد دارد؛ دوباره تمریناتش را شروع کند؛ به آموزش متفاوتی نیاز خواهد داشت. در هر صورت همواره بهترین آموزش ها را باید در کتاب های معتبر جستجو کرد.

کتاب آموزش یوگا مبتدی

بهترین کتاب آموزش یوگا گام به گام

بهترین کتاب آموزش یوگا گام به گام، انواع و اقسام تمرینات حرکتی این رشته را ارائه می دهد. امروزه کتاب های آموزشی زیادی به منظور یادگیری ورزش های مختلف از جمله دانش یوگا نوشته شده است.
یوگا شامل سه بخش اصلی، حرکات ورزشی، تنفس صحیح و همچنین تغذیه صحیح می باشد.
در واقع یوگا یک سبک زندگی برای رسیدن به آرامش و سلامت جسمی و روانی است. به افرادی که یوگا کار می کنند؛ یوگی گفته می شود.
در حال حاضر روش های زیادی برای یادگیری و به کار گیری یوگا در زندگی وجود دارد. از جمله:

  •  یادگیری یوگا به صورت گروهی در باشگاه
  •  داشتن یک مربی خصوصی در باشگاه یا منزل
  •  استفاده از کتاب های آموزش یوگا
  •  استفاده از مطالب آموزشی رایگان در اینترنت برای یوگا
  • استفده از فیلم ها و فایل های ویدیویی تصویری معتبر

بهترین کتاب آموزش یوگا

بهترین کتاب آموزش یوگا، کتابی است؛ که توسط فرد با تجربه ای نگاشته شده باشد. یک آموزش خوب، صرفاً یک سری اطلاعات خام را در اختیار خواننده قرار نمی دهند. بلکه برای آموزش های ارائه شده برنامه داشته و آنها را گام به گام با ذکر زمان لازم برای هر تمرین ارئه می دهد. همچنین بهترین کتاب یوگا باید درباره اهداف بخش های مختلف آموزشی خود توضیح داده باشد. زیراخواننده ممکن است؛ دنبال هدف خاصی از جمله موارد زیر باشد:

  •  کاهش وزن
  •  افزایش وزن
  •  چاقی صورت
  •  تقویت سیستم ایمنی
  •  افزایش تمرکز فکر و ذهن
  •  مثبت اندیشی
  •  انعطاف پذیری بدن
  •  تقویت استخوان ها و اندام ها
  •  بهبود کار غدد داخلی بدن
  •  تمدد اعصبا ب و تقویت سیستم عصبی

بهترین کتاب آموزش یوگا

انواع کتاب آموزش یوگا

بهترین کتاب آموزش یوگا کدام است؟ در حال حاضر انواع کتاب های آموزش یوگا را می توان در بازار کتاب یافت.
علاوه بر کتاب های فیزیکی موجود در کتابفروشی ها، سایت های مختلف اینترنتی نیز همواره در حال ارائه انواع کتاب های رایگان یا ارزان قیمت pdf می باشند.
صرف رایگان بودن یک آموزش نباید ما را گول بزند. زیرا مرور انواع کتاب ها و آموزش هایی که به سادگی در دسترس قرار گرفته اند؛ وقت گیر و گیج کننده می باشد. معمولاً این قبیل مطالعات راه به جایی نبرده و صرفاً برای بالا بردن سطح معلومات می توان از آنها استفاده کرد.

بهترین کتاب آموزش یوگا

آموزش گام به گام یوگا

بهترین کتاب آموزش یوگا را می توان کتاب های آموزشی معتبری دانست؛ که توسط انتشاراتی های مجاز منتشر شده اند.
البته ناگفته نماند؛ که بهترین کتاب، باید شامل آموزش های گام گام یوگا در همه ابعاد آن باشد. یعنی علاوه بر آموزش ورزش ها به بهترین وجه، باید توصیه های لازم درباره تغذیه، تمرکز، تقویت اعصاب و مسائل ذهنی را نیز به صورت گام به گام توضیح داده باشد.

بهترین کتاب آموزش یوگا